Anasayfa / Psikoloji / Psiko-Rehber / Unutkanlığı Önlemek İçin Öneriler

Unutkanlığı Önlemek İçin Öneriler

Günümüzde gençler için de ciddi bir problem olan unutkanlık, beyindeki kesin hafıza ve geçici hafıza bölümlerindeki problemlerden kaynaklanıyor.

Beyinde hafızanın geçici olarak kaydedildiği yerin beyindeki hippokampus bölgesidir. ‘’Kayıtlar önce hippokampusa alınır, burada kişinin geçmiş hayatına, duygusal moduna, kültürel düzeyine, sosyopsikolojik konumuna göre süzgeçten geçirilerek ya beynin hard diskine kayıtlanarak belleğe dahil edilir ya da önemsenmeyerek silinir.

Örneğin bir defaya mahsus telefonla aranacak bir yeri hafızada tutmak böyle bir durumdur. Muhtemelen bu telefon numarası birkaç saat sonra sonsuza dek silinip gidecektir. Beyinde, bilgisayarlardaki ön bellek (REM) görevini hippokampus yerine getirirken uzun yıllar merak konusu olan asıl hafızanın kaydedildiği yer, senelerce araştırma konusu olmuştur’’ şeklinde konuştu.

Unutkanlık Nasıl Önlenir

Unutkanlığı azaltmak için hepimizin yapması gereken basit ama etkili bazı önerileri sizlere sunmak istiyoruz.

  • Bol sebze ve meyve tüketin.
  • Vaktinizi arkadaşlarınız ve ailenizle geçirin.
  • Stresten uzaklaşın.
  • Fındık, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yeşil sebzeler, böğürtlen, yaban mersini, üzüm suyu, elma, kepekli pirinç ve balık tüketimi ile folik asit takviyesini ihmal etmeyin.
  • Dinlenmenize dikkat edin ve düzenli egzersiz yapın.
  • Alkolden uzak durun.
  • Ajanda kullanın, bol bol not alın.
  • Yeni hobiler edinin, müzikle ilgilenin.
  • Gönüllü çalışmalara katılın.

Hakkında İdris Gündüzalp

PdrGünlüğü sitesinin kurucu ve editörü olarak yaklaşık 6 yıldır burada yazıyorum. Uzmanlığım çocuk ve ergen psikolojisi olmakla beraber temel amacım mesleğimiz için faydalı paylaşımlarda bulunmaktır.

İlginizi Çekebilir

Unutkanlığın Nedenleri Depresyon ve Demans Olabilir

Depresyonla birlikte unutkanlık ortaya çıkabilir Depresyon, derin bir üzüntü hali içinde olup, sıkıntı, ağlamalar, uyku …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir