Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Uykusuzluk Çocuk Eğitimini Olumsuz Etkiliyor

Dünya genelinde yapılan araştırmalar sonrası uzmanlar, az uyumanın sınıfta oldukça ciddi sorunlara neden olduğu ve uykusuz öğrencilerin anlaması için derslerin normalden daha yavaş ve daha az yoğun işlendiği vurgulandı. ABDnin Boston Koleji tarafından yürütülen uluslararası araştırmada, en yüksek yetersiz uyuma oranı 9-10 yaş grubu öğrencilerde %73, 13-14 yaş grubu öğrencilerde ise %80 ile ABD?de görüldü. Yeterli uyku uyumayan öğrencilerin dünya ortalaması ise ilkokul öğrencilerinde %47, ortaokul öğrencilerinde ise %57 olarak tespit edildi. Yetersiz uyku sorununun en yüksek oranda görüldüğü diğer ülkeler ise Yeni Zelanda, Suudi Arabistan, Kuveyt, Avustralya, Türkiye, İngiltere, Şili, İrlanda ve Fransa oldu. Başarı oranı yüksek olan Finlandiya da …

Devamı

Doğru Bir Anne Baba Olmak İçin Öneriler

Çocuk sahibi olmak tek başına anne baba olmak için yeterli değildir. Biyolojik öğelerden çok anne baba olmak davranışsal ve psikolojik bir süreçtir. Peki doğru anne baba olmak için ne yapmalısınız. Eğer neyi yanlış yaptığınızı bilmiyorsanız şimdi vereceğimiz örnekler sizin için. Bebeğinizi emzirmezseniz geceleri uyumuyor ve göğüs uçlarınız düşmek üzere. Suçlayacak başka da kimseniz yok. Ya da sütünüz yetmediği için bebeğinize ek mama vererek onu bir anlamda zehirliyorsunuz.Canavardan farkınız yok. Ya da çalıştığınız için çocuğunuza dadı tutmak zorunda kaldınız.Muhtemelen ileride size adınızla seslenecek.Bütün bu ayrıntılarla kendinize eziyet etmeyi lütfen bırakın. Ebeveynliğinizin ilk yıllarında çocuğunuzun uykusu hayatınızın en önemli konusu olacak. Ve …

Devamı

Sağlıklı Bir Uyku Nasıl Olur ?

Her canlının günlük işlevlerini sürdürebilmesi için uyumaya ihtiyacı vardır. Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedir. Uyku süresi kişiler arası farklılıklar gösterse de ortalama 6-8 saat uyku yeterli sayılır. 3 saat uyuyarak normal ruhsal durum sergileyenler yanında günde 10 saat uyuduğu halde yetersiz hissedenler de olabilir. Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar. Yani verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir. Oysa rahat, normal sıcaklık ve neme sahip bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir. Bu nedenle şartlar da göz önüne alınmalıdır. Günlük olaylarla etkilenme uyku …

Devamı

Geç Uyuyanlar Yaratıcı, Erken Uyuyanlar Çalışkan Oluyor

Geç uyuyanlar daha yaratıcı ve sanatçı ruhlu olurken, erken uyuyanlar ise daha çalışkan oluyor. London School of Economics’in araştırması uyku ile zekâ arasında bağlantı kurdu. Satoshi Kanazawa ve ekibinin yaptığı araştırmaya göre, IQ’su yüksek olanlar geceleri daha aktif oluyor ve bununla bağlantılı olarak geç yatağa giriyorlar. Aksine zekâ düzeyi düşük olanlar ise erkenden yatakta olmayı tercih ediyor. Türk uzmanlar da araştırmanın ilginç sonuçlarını şöyle değerlendirdi: Dr. Sabri Derman (Amerikan Hastanesi Uyku Bozuklukları Uzmanı) İlginç bir araştırma! Yaratıcı insanların daha geç yatmaya ve geç kalkmaya eğilimli oldukları uzun zamandır biliniyor. Öte yandan genetik olarak ebeveynlerimizden bize özgü yatma/kalkma saatlerini ve uyku süremizi aldığımız da …

Devamı

Sevgilinizi Uyku Şeklinden Tanıyın

Eğer sevgilinizi daha yakından tanımak istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey onun uykusunu izlemek. Uyuma stilleri, insanların karakterlerini yansıtır. Onun hakkında daha fazla şey öğrenmek istiyorsanız onu uyurken gözlemlemeniz yeterli olacaktır. Cenin pozisyonunda uyuyan kişiler dışa dönük gibi görünseler de aslında hassas ve korunmaya ihtiyaç duyan bir yapıya sahiplerdir. Sırtüstü yatıp kollarını iki yana açarak uyuyanlar, sosyal ve eğlenceli insanlardır. Ancak çabuk kandırılırlar. Yüzüstü, elleri yastıkta yan yatan kişiler genelde kibirli, şüpheci ve sinirli olurlar. Sert bir karakterleri vardır ve eleştirilmeyi sevmezler. Sırtüstü yatıp ellerini iki yana sabitleyen insanlar genelde sessiz ve çekingen olurlar. Kendilerini sevdikleri insanlara adayabilecek niteliktedirler. İki kolunu da ileri uzatıp yana …

Devamı

Uykusuzluk Beynin Travma Yaşamasına Sebep Oluyor

Uykusuzluğun ağır kafa travmalarına benzer şekilde beyin hücrelerinde hasara neden olduğu bildirildi.İsveç Uppsala Üniversitesinde yapılan bir çalışmaya göre, uykusuz kalınan gecenin sonunda,beyinde hücre kaybı sonucu oluşan ve ağır kafa travmalarında kanla beyin omurilik sıvılarında ortaya çıkan NSE ve S100b maddelerinin arttığı görüldü. Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Murat Aksu, Uppsala Üniversitesinin çalışmasını değerlendirirken, uykusuzluğun beyin fonksiyonlarını etkilediğinin önceki çalışmalardan da bilindiğini ancak bu kadar net ve objektif biyokimyasal verinin ilk defa elde edildiğini söyledi. İyi ve kaliteli uykunun sağlık için önemini vurgulayan Aksu, kısa ve uzun sureli uykusuzluğun beynin bellek, düşünce organizasyonu ve doğru karar …

Devamı