Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Pazartesi Sendromunun Asıl Sebebi Uyumak

Chicago’daki Rush Üniversitesi?nde görev yapan bilim adamları, ?Pazartesi sendorumu?na bilimsel bir açıklama getirdi. Uzmanların iddiasına göre; haftasonunda iş günlerine göre uykuyu fazla kaçıranların kendilerini yeniden toparlaması hafta ortasına kadar sürebiliyor. Uzmanlar, uyku düzenindeki iki saatlik bir değişikliğin dahi bitkinliğe yol açtığını belirtirken tatil günlerinde geç saatlere kadar uyumanın haftaya kötü bir başlangıcın garantisi olduğu konusunda fikir birliğine vardı. Benzer bir araştırma yürüten Alman araştırmacı Till Roenneberg, bu durumu ?sosyal jet-lag? olarak tanımladı. Roenneberg; uyku saatlerindeki dramatik değişikliklerin bitkinlikten daha ağır bedelleri olduğunu, alkol-sigara tüketimini yükselttiğini ve kafein içeren içeceklere düşkünlüğü artırdığını söyledi. Alman araştırmacının 65 bin kişinin katılımıyla gerçekleştirdiği ankete …

Devamı

Pazartesi Sendromundan Kurtulmak Mümkün

Bütün çalışan insanların ortak sorunu olan pazartesi sendromundan kurtulmak aslında düşünüldüğü kadar zor olmayabilir. Nasıl mı? Uzun zamandır yapılan araştırmalarda işinde son derece başarılı olan kişilerde bile bu sendrom gözlemlenmekte. Şimdi içinizdeki o negatif enerjiyi bir kenara atıp sizi neşelendirecek birkaç öneri uzmanından geliyor. Beslenme: Bol fındık, yulaflı, doymamış yağlı ve asitli gıdalar neşe kaynağıdır. Spor yapmak: sadece yarım saat yürüyüş depresyonu önlemek için en ideal ilaçlardan biri. Davranış: Güne başlarken sizi güldürecek şeyler okuyun ya da izleyin. Sarı giyinmeye özen gösterin şayet sarı kıyafetiniz yoksa o zaman ofisteki vazonuza sarı çiçekler alın. İlaç: B vitamini almanız hem sinirlerinizi yatıştırır …

Devamı