Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Öfkeyi Anlama ve Öfkeye Müdahale Etme

Öfke Nedir? Öfke aslında üzülmek, sevinmek, mutlu hissetmek kadar doğal bir duygudur. Ancak öfke çoğu zaman insanlara olumsuz gibi gözükmekte ve öfkelenen insanlar yanlış etiketlenebilmektedir. İnsanlar tarafından öfke ve saldırganlık aynı kefede görülebilmektedir. Saldırganca davranışların öfkeyle eşdeğer olduğunu küçük yaşta toplumdan öğrenen bireyler de öfkeyi anlamakta ve onunla başa çıkmakta zorluk yaşamaktadırlar. Oysa ki saldırganlık, öfkelenmenin ötesinde bir durum ve davranım bozukluğudur. Saldırganlık, birisine fiziksel, sözel veyahut da psikolojik olarak baskıda bulunmak, zorlamaya tabi tutmak ve hatta kişiye şiddet göstermektir. Maalesef bunlara yol açan sebep, büyük ölçüde, bireylerin küçük yaşlarda büyükleri rol model alarak öfkenin ifade edilişini yanlış öğrenmeleridir. Öfkenin nedenleri Öfke …

Devamı

Çocuklarda Öfke ve Saldırganlığın Nedenleri

Öfke engelleme ve korku karşısında ortaya çıkan bir tepki olup, köpürme adı verilen aşırı safhasında bilinç bulanıklığına ve davranış bozukluklarına yol açabilir.Belirli bir sınır içinde öfke,karşılaşılan engeli aşmak, hoş olmayan durumdan kurtulmak için gerekli tutum ve davranışta bulunma olanağı sağlar. Çocuğun öfkelenmesine neden olan engellerin birçoğu, genç yada olgun insan için anlamsız gelebilir.İstediğini elde edemeyen yada oynanması engellenen çocuk, öfkeden bağırıp,çağırıp,tepinebilir. Bu durum büyükler için anlamsız olabilir.Oysa çocukluk ve gençlik çağında, belirli engeller karşısında öfkelenmek kişiliğin korunması,saygınlık kazanması ve bu saygınlığın sürdürülmesi açısından pekiştirici, yapıcı yönde rol oynar. Saldırganlık,öfkenin dışa yansıyan şeklidir.Kişi kendi gerçeklerini tanımadan, gereksiz amaç ve beklentiler içinde …

Devamı

Öfkeliyken İşten Ayrılmayın

Amerikan Psikoloji Derneği’nin halk eğitimi koordinatörü olan Psikolog Nancy Molitor’a göre, zor dönemlerde işten ayrılmak için geçici bir istek duyulması gayet normal, ancak bu günlerde artan sayıda çalışanın aklında bunu yapma fikri var. Molitor’a danışan kişilerin çoğu, ekonomik belirsizlik ortamında bir işi olduğu için şükredenlerden oluşuyor. Son beş altı yılda işyerindeki çoğu şeyi sineye çekmişler. Bunlardan bazılarına, durgunluk bitince maaş zammı veya ikramiye vaat edilmiş ama işler artık düzeldiği halde şirketler sözlerini tutmamış. Bazen bir çalışan tahammül edilemez iş şartları yüzünden istifayı düşünür: Baskıcı bir patron, geçimsiz bir iş arkadaşı, ezici iş yükü. Molitor’a göre istifa isteği genelde haklı sebeplerden …

Devamı

Öfke Kontrolü Hayatınızı Değiştiriyor

Öfekinizi kontrol edebilmek dünyanızı kontrol edebilmektir. Siz öfkelenince neler yaparsınız, öfkenizi nasıl kontrol edebilirsiniz. A. Normal, B. Herkes tarafından hissedilen, C. Vazgeçilemeyen, D. Güçlü fakat kontrol edilmesi öğrenilebilen, E. Saldırganlıkla aynı şey olmayan (saldırganlık; öfkenin kontrol edilemediği durumda ortaya çıkan bir davranıştır), F. Yukarıdakilerin hepsi. Eğer cevabınız F ise, öfkenin herkes tarafından hissedilen normal bir duygu olduğunu kabul ediyorsunuz demektir. Öfke bir davranış değildir. Öfke hayatın bir parçasıdır ve toplumun bize öfkemizle nasıl baş edeceğimizi öğretmede pek başarılı olduğu söylenemez. Genellikle kızların öfkeli görünmesi hoş karşılanmazken, erkeklerin öfkelerini olumsuz davranışlarla dışa vurmaları teşvik edilir ve ödüllendirilir. Aslında öfke sağlıklı bir …

Devamı

İş Yerinde Öfke Kontrolünüzü Nasıl Sağlayabilirsiniz

İşteyken yoğun bir tepki hissedince, kendinize bunun gerçekçi ve mantıklı olup olmadığını sorun. Kimi zaman duyguları harekete geçiren şeyin o sırada olan bitenle pek ilgisi olmaz.Anında tepki vermek yerine, şöyle diyerek biraz zaman kazanın: Öfkenizi Kontrol Edin “Bu benim için moral bozucu. Bu konu hakkında düşünmek istiyorum. Bunu bir iki gün sonra konuşabilir miyiz?” Sonra da sizi üzen şeyin ne olduğunu mümkün olduğunca objektif biçimde anlamaya çalışın. Friedman “Örneğin projenizi etkileyen bir karara çok üzüldüyseniz, bu kararın ardında neyin yattığını düşünün” diyor. Tepkileriniz çocukluk döneminizle bile ilişkili olabilir. Bu bağlantıları kurmak, tepkilerinize nelerin yol açtığını anlamanıza ve onları kontrol etmenize …

Devamı

Agresif Kişilerle Nasıl Başedebiliriz

Agresif (nefret dolu) kişilerle nasıl başedebileceğiniz konusunda sizlere bazı tavsiyelerde bulunmak istiyoruz. Sakin kalın Nefret dolu, negatif insanlarla baş etmenin ilk yolu sakin kalmaktan geçer. Zor insanlar, sizden de kendilerininki gibi tepki vermenizi beklerler ama onların bakış açısının size bir şey ifade etmediğini gösterirseniz size saldırmaktan vazgeçeceklerdir. Ayrıca enerji ve zamanınızı böyle insanlarla geçirerek kendinize haksızlık etmemelisiniz. Onun seviyesine inmeyin Zaman zaman karşınızdaki nefret dolu kişiye cevap vermek size çekici gelse de bu anlara yenilmeyin ve onun seviyesine inmeyin. Bu durumdan kurtulmanın daha iyi bir yolu mutlaka vardır. Bu tavrın onun problemi olduğunu unutmayın Biri size sözleriyle saldırıyorsa ve bunu …

Devamı