Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Öfkenizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ?

Duygularımız içinde en zor mücadele edebildiğimiz duygumuz “Öfke”dir. Özellikle öfkenin insanları normalde yapmayacağı şeyleri yaptırma bir özelliği olması bu duygunun önemini bir kat daha arttırmaktadır. Bu nedenle öfke kontrolü çok önemli olup hepimizin öfkemizi kontrol edebilmesi yaşam kalitemizi olumlu yönde etkilemektedir. Peki öfkemizi nasıl kontrol edebiliriz ? Bunun için bazı pratik önerilerimiz var. Derin Bir Nefes Alın Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda derin bir nefes alın ve ona kadar sayın. Tepkinizi geciktirmek,onun dışarıya çok daha az kırıcı bir şekilde çıkmasını sağlayacaktır. Birşeyler İçin Sinirlendiğimizde vücut ısımız yükselmeye başlar. Böyle bir durumda soğuk bir şeyler içerek vücut ısınızı eski haline getirebilir …

Devamı

Öfkenizi Kontrol Etmek Zor Değil

“Haksızlığa uğruyorum”, “Bunu hak etmiyorum”, “Kimse bana böyle davranamaz”, “O bana böyle davranmamalı” türünden duygu ve düşünceler öfke patlamalarına zemin hazırlayabiliyor.Oysa öfke patlaması kişinin sağlığını tehdit ederken, kariyerini ve sosyal ilişkilerini de olumsuz etkiliyor.Öfkeyi kontrol altına almanın mümkün olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Nuray Sarp Kulkara, altın kurallarını anlattı. “Yaşadığımız çevrede öfkelenmemek mümkün mü?” dediğinizi duyar gibiyiz. Zira stres, maddi unsurlar, sosyal şartların olumsuzluğu, aile ile ilgili problemler derken liste uzayıp gidebiliyor.Geçmiş travmalar, sizden beklentilerin yüksek olması ve artık bunların ağır gelmesi gibi birçok neden de peşinizi bırakmıyor olabilir. Öncelikle öfkenin doğal bir duygu olduğunun bilinmesi gerekiyor. Psikolog Nuray Sarp …

Devamı