Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Çocuklarda Öfke ve Saldırganlığın Nedenleri

Öfke engelleme ve korku karşısında ortaya çıkan bir tepki olup, köpürme adı verilen aşırı safhasında bilinç bulanıklığına ve davranış bozukluklarına yol açabilir.Belirli bir sınır içinde öfke,karşılaşılan engeli aşmak, hoş olmayan durumdan kurtulmak için gerekli tutum ve davranışta bulunma olanağı sağlar. Çocuğun öfkelenmesine neden olan engellerin birçoğu, genç yada olgun insan için anlamsız gelebilir.İstediğini elde edemeyen yada oynanması engellenen çocuk, öfkeden bağırıp,çağırıp,tepinebilir. Bu durum büyükler için anlamsız olabilir.Oysa çocukluk ve gençlik çağında, belirli engeller karşısında öfkelenmek kişiliğin korunması,saygınlık kazanması ve bu saygınlığın sürdürülmesi açısından pekiştirici, yapıcı yönde rol oynar. Saldırganlık,öfkenin dışa yansıyan şeklidir.Kişi kendi gerçeklerini tanımadan, gereksiz amaç ve beklentiler içinde …

Devamı

Öfkenizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ?

Duygularımız içinde en zor mücadele edebildiğimiz duygumuz “Öfke”dir. Özellikle öfkenin insanları normalde yapmayacağı şeyleri yaptırma bir özelliği olması bu duygunun önemini bir kat daha arttırmaktadır. Bu nedenle öfke kontrolü çok önemli olup hepimizin öfkemizi kontrol edebilmesi yaşam kalitemizi olumlu yönde etkilemektedir. Peki öfkemizi nasıl kontrol edebiliriz ? Bunun için bazı pratik önerilerimiz var. Derin Bir Nefes Alın Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda derin bir nefes alın ve ona kadar sayın. Tepkinizi geciktirmek,onun dışarıya çok daha az kırıcı bir şekilde çıkmasını sağlayacaktır. Birşeyler İçin Sinirlendiğimizde vücut ısımız yükselmeye başlar. Böyle bir durumda soğuk bir şeyler içerek vücut ısınızı eski haline getirebilir …

Devamı

Öfke Kontrolü Hayatınızı Değiştiriyor

Öfekinizi kontrol edebilmek dünyanızı kontrol edebilmektir. Siz öfkelenince neler yaparsınız, öfkenizi nasıl kontrol edebilirsiniz. A. Normal, B. Herkes tarafından hissedilen, C. Vazgeçilemeyen, D. Güçlü fakat kontrol edilmesi öğrenilebilen, E. Saldırganlıkla aynı şey olmayan (saldırganlık; öfkenin kontrol edilemediği durumda ortaya çıkan bir davranıştır), F. Yukarıdakilerin hepsi. Eğer cevabınız F ise, öfkenin herkes tarafından hissedilen normal bir duygu olduğunu kabul ediyorsunuz demektir. Öfke bir davranış değildir. Öfke hayatın bir parçasıdır ve toplumun bize öfkemizle nasıl baş edeceğimizi öğretmede pek başarılı olduğu söylenemez. Genellikle kızların öfkeli görünmesi hoş karşılanmazken, erkeklerin öfkelerini olumsuz davranışlarla dışa vurmaları teşvik edilir ve ödüllendirilir. Aslında öfke sağlıklı bir …

Devamı

İş Yerinde Öfke Kontrolünüzü Nasıl Sağlayabilirsiniz

İşteyken yoğun bir tepki hissedince, kendinize bunun gerçekçi ve mantıklı olup olmadığını sorun. Kimi zaman duyguları harekete geçiren şeyin o sırada olan bitenle pek ilgisi olmaz.Anında tepki vermek yerine, şöyle diyerek biraz zaman kazanın: Öfkenizi Kontrol Edin “Bu benim için moral bozucu. Bu konu hakkında düşünmek istiyorum. Bunu bir iki gün sonra konuşabilir miyiz?” Sonra da sizi üzen şeyin ne olduğunu mümkün olduğunca objektif biçimde anlamaya çalışın. Friedman “Örneğin projenizi etkileyen bir karara çok üzüldüyseniz, bu kararın ardında neyin yattığını düşünün” diyor. Tepkileriniz çocukluk döneminizle bile ilişkili olabilir. Bu bağlantıları kurmak, tepkilerinize nelerin yol açtığını anlamanıza ve onları kontrol etmenize …

Devamı

Öfkenizi Kontrol Etmek Zor Değil

“Haksızlığa uğruyorum”, “Bunu hak etmiyorum”, “Kimse bana böyle davranamaz”, “O bana böyle davranmamalı” türünden duygu ve düşünceler öfke patlamalarına zemin hazırlayabiliyor.Oysa öfke patlaması kişinin sağlığını tehdit ederken, kariyerini ve sosyal ilişkilerini de olumsuz etkiliyor.Öfkeyi kontrol altına almanın mümkün olduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Nuray Sarp Kulkara, altın kurallarını anlattı. “Yaşadığımız çevrede öfkelenmemek mümkün mü?” dediğinizi duyar gibiyiz. Zira stres, maddi unsurlar, sosyal şartların olumsuzluğu, aile ile ilgili problemler derken liste uzayıp gidebiliyor.Geçmiş travmalar, sizden beklentilerin yüksek olması ve artık bunların ağır gelmesi gibi birçok neden de peşinizi bırakmıyor olabilir. Öncelikle öfkenin doğal bir duygu olduğunun bilinmesi gerekiyor. Psikolog Nuray Sarp …

Devamı

10 Adımda Öfkenizi Kontrol Edin

Öfke normal bir duygudur ve  her sağlıklı insanın öfkelenmesi doğal bir tepkidir.Ancak doğru olmayan doğal olmayan öfkenin gösterilem şeklinde yapılan hatalardır. İşte bu hataları yenebilmek için  öneriler… Mayo Clinic’te yer alan etkili öfke yönetimi tavsiyeleri öfkenizi yenme konusunda başarılı olmanıza yardımcı olacak. Ani patlamalarınız, öfkeniz ya da asabiyetiniz ailenizle, arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınız ve hatta yabancılarla ilişkilerinizi olumsuz olarak etkiler. Öfke yönetimi teknikleri, öfkenizi ifade etme şeklinizi değiştirmenize yardım etmede ispatlanmış bir yoldur. Öfkenizi kontrol etmeye yardımcı olacak 10 tavsiye… 1. Bir mola alın. Klişe gibi görünse de tepki göstermeden önce 10′a kadar sayma öfkenizi yatıştırabilir. 2. Ortamdan uzaklaşın: Öfkeniz biraz …

Devamı