Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Öfkenizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ?

Duygularımız içinde en zor mücadele edebildiğimiz duygumuz “Öfke”dir. Özellikle öfkenin insanları normalde yapmayacağı şeyleri yaptırma bir özelliği olması bu duygunun önemini bir kat daha arttırmaktadır. Bu nedenle öfke kontrolü çok önemli olup hepimizin öfkemizi kontrol edebilmesi yaşam kalitemizi olumlu yönde etkilemektedir. Peki öfkemizi nasıl kontrol edebiliriz ? Bunun için bazı pratik önerilerimiz var. Derin Bir Nefes Alın Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda derin bir nefes alın ve ona kadar sayın. Tepkinizi geciktirmek,onun dışarıya çok daha az kırıcı bir şekilde çıkmasını sağlayacaktır. Birşeyler İçin Sinirlendiğimizde vücut ısımız yükselmeye başlar. Böyle bir durumda soğuk bir şeyler içerek vücut ısınızı eski haline getirebilir …

Devamı

Öfke Kontrolü Hayatınızı Değiştiriyor

Öfekinizi kontrol edebilmek dünyanızı kontrol edebilmektir. Siz öfkelenince neler yaparsınız, öfkenizi nasıl kontrol edebilirsiniz. A. Normal, B. Herkes tarafından hissedilen, C. Vazgeçilemeyen, D. Güçlü fakat kontrol edilmesi öğrenilebilen, E. Saldırganlıkla aynı şey olmayan (saldırganlık; öfkenin kontrol edilemediği durumda ortaya çıkan bir davranıştır), F. Yukarıdakilerin hepsi. Eğer cevabınız F ise, öfkenin herkes tarafından hissedilen normal bir duygu olduğunu kabul ediyorsunuz demektir. Öfke bir davranış değildir. Öfke hayatın bir parçasıdır ve toplumun bize öfkemizle nasıl baş edeceğimizi öğretmede pek başarılı olduğu söylenemez. Genellikle kızların öfkeli görünmesi hoş karşılanmazken, erkeklerin öfkelerini olumsuz davranışlarla dışa vurmaları teşvik edilir ve ödüllendirilir. Aslında öfke sağlıklı bir …

Devamı

Hangi Yöntemlerle Öfkemizi Nasıl Kontrol Ederiz

Öfke Duygusu ve Kontrolü, Öfke aslında normal ve sağlıklı bir duygudur. Ama kontrolden çıkıp da yıkıcı hale dönüştüğünde, okul ya da iş hayatınızda, kişisel ilişkilerinizde sorunlara yol açar. Öfke çok çeşitli olaylar sonucu ortaya çıkabileceği gibi doğal afetler gibi hiç beklenmeyen bir anda gelip hayatı alt üst eden ve istenmeyen değişikliklere sürüklenme durumlarında da sıkça ortaya çıkar. Öfkenin İfadesi Öfke sadece insanlarda varolan bir duygu değil, her canlı organizmanın tehdit karşısında olaylara gösterdiği doğal bir tepkidir. Afetler de genellikle beklenmeyen olaylar oldukları için insanın varoluşunu tehdit eder.Sağduyumuz, öfke duygumuzu nereye kadar götüreceğimiz konusunda önümüze sınırlar koymaktadır. Ancak afetler sırasında yaşanan panik …

Devamı