Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Konsantrasyon ve Hafızanızı Nasıl Geliştirebilirsiniz ?

İnsan fizyolojisi için hafıza ve konsantrasyon birbiriyle ilişkilidir ama bu, birisi iyi olduğunda diğerinin de iyi olacağı anlamına gelmez. Maalesef, yaşınız ilerledikçe hafıza kaybı ve konsantrasyon eksikliği yaşayabilirsiniz. Yaşın ilerlemesine bağlı hafıza kaybını tamamen engellemek zor olsa da, hafızanızı keskinleştirmek ve kavrayışınızı güçlendirmek için günlük rutininizde yapabileceğiniz küçük değişiklikler var. İşte size konsantrasyon ve hafızayı geliştirmek İçin 5 Öneri: 1. Daha Fazla Zihninizi Uyaran Aktivite Yapın Egzersizler nasıl vücudunuzun güçlü kalmasına imkan veriyorsa, beyni uyaran aktiviteler yapmak da zihninizin zinde kalmasını sağlıyor.Mayo Klinik Araştırma Enstitüsü’ne göre bulmaca çözmek, araba kullanırken ya da yürürken alternatif yollar izlemek , gazetedeki bir köşe …

Devamı

Kadınlar Dikkatini Toplamakta Zorlanıyor

Dik­kat de­ni­lin­ce ak­lı­mı­za sa­de­ce odak­lan­mak ve dik­kat ke­sil­mek ge­li­yor. Oy­sa dik­kat ol­duk­ça komp­leks bir iş­le­vi­miz ve ka­ba­ca 3 bö­lü­me ayı­ra­bi­li­riz: Dik­ka­ti bir şe­ye odak­la­mak, odak­lan­dık­tan son­ra sür­dür­mek ve dik­ka­ti çe­len baş­ka bir du­rum ol­sa bi­le kal­dı­ğı­mız yer­den tek­rar de­vam ede­bil­me­miz. An­cak dik­kat ek­sik­li­ği ya­şa­yan ki­şi­ler bu 3 alan­da ay­rı ay­rı ya da tü­mün­de so­run ya­şı­yor­lar: Her­han­gi bir şe­ye odak­la­na­mı­yor, dik­kat­le­ri­ni sür­dü­re­mi­yor ve­ya dik­kat­le­ri ko­lay­ca çe­li­nip kal­dık­la­rı yer­den de­vam ede­mi­yor­lar. Psi­ki­yat­ri Uz­ma­nı Ay­lin Ak­soy Ço­ban, dik­kat ek­sik­li­ği­nin ço­cuk­luk­ta baş­la­dı­ğı­nı ve top­lum­da yüz­de 5-9 gi­bi yük­sek oran­lar­da gö­rül­dü­ğü­nü be­lir­te­rek şu bil­gi­le­ri ve­ri­yor, “Bu ço­cuk ya da er­gen­le­rin 3’te 1’in­de sı­kın­tı­lar eriş­kin ol­duk­la­rın­da …

Devamı

Konsantrasyonuzu Arttırabilmek İçin Öneriler

Odaklanma (konsantrasyon) dikkati istenilen yöne verebilme becerisidir. Bir süre bir  konuya odaklanma becerisi herkeste vardır. Bu süre, kişiden kişiye, konudan konuya ve  zaman içinde değişir. Sonsuz değildir, ancak odaklanma becerisini pratik yaparak arttırmak  mümkündür. Konsantrasyon güçlüğü bir konuya ya da işe odaklanamama, anlatılanı anlayamama, öğrenilenleri ya da yaşananları hatırlayamama ve dalgınlıkla kendini gösteren ve içinde bulunduğunuz koşullara göre dönem dönem şiddetini arttırabilen zihinsel ve ruhsal bir süreçtir. Konsantrasyon güçlüğünün hiperaktivite, travma depresyon, kaygı gibi fiziksel ya da ruhsal nedenleri olabilir. Daha İyi Odaklanabilmek için Öneriler  Düşüncelere daldığınızı fark ettiğinizde DURUN! Ve tekrar odaklanın. Neyi düşündüğünüzü, niye düşündüğünüzü düşünmekle zaman kaybetmeyin. …

Devamı

Dikkat ve Dikkat Kategorileri

Organizma ,her zaman bir çok uyaranla karşı karşıyadır. Ancak organizma, duyusal mekanizmalarla (görsel, işitsel vb) alınan bu uyaranların tümüne birden eşit ölçüde tepkide bulunamaz. Başka bir anlatımla duyusal mekanizmalarla alınan uyaranlar, çevresel koşullar ve bireyin içinde bulunduğu psikolojik bağlama göre, organizma tarafından seçici bir biçimde algılanır. Buna göre dikkat olgusu açısından kilit kavram, seçiciliktir. Burada karşımıza çıkan temel soru şudur;organizma neleri, neden seçerek algılar. Bu soruya iki şekilde yanıt verilebilir. 1.Organizmanın sahip  olduğu sinir sistemi, uyaranlar arasında yoğunlaşma açısından belli bir kapasiteye sahiptir. 2.Organizma içsel yaşantılara bağlı olarak belli gereksinmelerin doyurulması amacına göre işleyen programlanmış bir yapıya sahiptir. Seçicilik kavramı …

Devamı