Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Psikolojik Sağlığımı Nasıl Koruyabilirim?

Bedensel sağlımız kadar önemli olan ruh sağlığımızı korumak için de bazı hususlara dikkat etmeliyiz. İnsan bedeni sadece fizyolojik yapı olmayıp içinde ruh denen bir manevi içsellikle de donatılmıştır. Bu ruhun yansımalarını gösteren bilimde psikoloji olarak tanımlanmıştır. Peki bedensel sağlığımızı korumak için her gün gördüğümüz ve duyduğumuz bedensel kürler ve dikkat edilecek hususlar var iken psikolojik sağlığımızı nasıl koruyacağımız konusunda net bir kür önerisi yoktur. Peki psikolojik sağlığımızı nasıl koruyabiliriz. Psikolojik olarak sağlıklı ve mutlu olabilmek istiyorsak öncelikle kontrol edebileceğimiz şeylere odaklanmalıyız. Biz dışarıda yağmurun yağmasını kontrol edemediğimiz için ona üzülmek yerine yağmura uygun olarak şemsiye alıp almadığımıza odaklanmalı ve buna …

Devamı

Hayatta Paranında Satın Alamayacağı Şeyler Var

Yaşamda paranın da satın alamayacağı şeylerin olduğunu kabul etmek bazılarına göre zor olsa da bu bir gerçek! İşte paranın satın alamayacağı şeyler; Sağlık Sağlıklı olmak için tedavi ve doktor masraflarını karşılayabilmek de önemlidir ama sağlıklı olmak size doğal olarak gelen bir lütuftur. Pek çok insan sağlığını kaybetmeden bunun değerini maalesef anlayamaz. Siz, onlardan olmayın ve sağlıklı uyandığınız her gün için şükredin. Kalite Günümüzde pek çok sonradan görme, zengin ve kalitesiz insan var. Böyle bir dönemde kalitenizi korumak, terbiyeli, kültürlü olmak gerçekten de büyük bir erdem. Yetenek Herkesin mutlaka kendine has bir yeteneği vardır. Yetenek, para getirebilir ama parayla alınamaz. Kendi …

Devamı

Yazarak Özgüven Problemini Çöz

Öz güven probleminin altında yatan sebepler çeşitlilik gösterir. Başarısızlık korkusu, aileden çok yakın birini kaybetmek, hayal kırıklığı, kendini acımasızca eleştirmek, gerçekçi olmayan hedefler belirlemek v.b. daha sıralanabilir. Bu saydıklarımdan veya herhangi bir neden yüzünden öz güven problemi hissediyorsak bundan kurtulmanın bir çok yolları vardır. Ama size çok basit ve pratik bir yolu öneriyorum. Yazmak. O an ne hissediyorsak duygularımızı kağıda dökmeliyiz. Ve kendimize söylediğimiz olumsuz cümlelere uzaktan şöyle bir bakmalıyız.Çoğu zaman zaten bu düşünceler acımasızdırlar. Öz güven problemi yaşayan bireylerde olumsuz düşünceler beyninin içinde gezinip durur ve onlardan kurtulmaya çalıştıkça sanki daha çok artar.”evet, ben beceriksizin tekiyim.” “hiçbir şeyi doğru …

Devamı

Yalan Söylüyorsun!

Beden dilinin önemini hepimiz biliriz.İlk izlenimlerimizde hep beden hareketleri, jest ve mimikler aklımızda kalır.Beden dili iletişimimizin %55 ini kapsar. Bundan dolayı ne söylediğimizden çok, nasıl söylediğimiz önemlidir çoğu zaman.Ve bazen karşımızdaki kişi bize ne kadar çok şey anlatırsa anlatsın, göz hareketleri, beden duruşu, el kol hareketlerine bakıp söylediklerini bir çırpıda çöpe atabiliriz. Ve deriz ki :”Yalan söylüyorsun!” Arkadaş ilişkilerimizde, ailemizden biriyle konuşurken, yada alışveriş yaparken her yerde dürüst olmayan insanlar karşımıza çıkabilir. Ve bunu anlamanın en etkili yolu beden dilidir. Dil yalan söyler ama beden dili asla, tabi ki bu konuda çok profesyonel değilse 🙂 Peki bizden bir şey gizlenip gizlenmediğini …

Devamı

Kendini Tanıma Klavuzu

İnsan hayatının temel taşıdır kendini tanıma, zira yaşamımızın bir anlam kazanabilmesi için öncelikle kendimizi tanımalı iyi ve kötü yönlerimizi, kapasitemizi,özelliklerimizi ve ihtiyaçlarımızı tam olarak tespit edebilmeliyiz. Bu yazımızda sizlerin kendinizi tanımanız için gereken temel başlıkları sıralayacağız. Bu başlıklar çerçevesinde hepimiz kendimize dair bir harita oluşturmuş olacağız belki hoşumuza gidecek belkide gitmeyecek ama sonuçta bu biziz ve kendimizi en iyi şekilde tanıdıkça ancak mutlu olabiliriz. 1.Beden: Kendini tanımanın ilk basamağı sahip olduğumuz bedensel özellikleri tanımlamaktır. Fiziksel özelliklerinizi tanımlayınız: Bedeninizin genel görünümü Yüzünüzün görünüşü Vücut ağırlığınız Boy uzunluğunuz Teninizin rengi Fiziksel özellikleriniz ile ilgili duygu ve düşünceleriniz Beğenip beğenmediğiniz Hoşnut olup olmadığınız Başkalarının fiziksel …

Devamı

Öfkenizi Nasıl Kontrol Edebilirsiniz ?

Duygularımız içinde en zor mücadele edebildiğimiz duygumuz “Öfke”dir. Özellikle öfkenin insanları normalde yapmayacağı şeyleri yaptırma bir özelliği olması bu duygunun önemini bir kat daha arttırmaktadır. Bu nedenle öfke kontrolü çok önemli olup hepimizin öfkemizi kontrol edebilmesi yaşam kalitemizi olumlu yönde etkilemektedir. Peki öfkemizi nasıl kontrol edebiliriz ? Bunun için bazı pratik önerilerimiz var. Derin Bir Nefes Alın Zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda derin bir nefes alın ve ona kadar sayın. Tepkinizi geciktirmek,onun dışarıya çok daha az kırıcı bir şekilde çıkmasını sağlayacaktır. Birşeyler İçin Sinirlendiğimizde vücut ısımız yükselmeye başlar. Böyle bir durumda soğuk bir şeyler içerek vücut ısınızı eski haline getirebilir …

Devamı