Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

İş Stresini Azaltmak İçin Öneriler

Vaktinizin çoğunu geçirdiğiniz iş yeri, çoğu zaman stresin de merkezi oluyor. Oysa iş yerinde stresi azaltmak mümkün. “Rahatlama” denince büyük olasılıkla aklınıza en son  iş ortamınız gelir. Zamanla yarıştığınız, acele iş yetiştirmek zorunda olduğunuz, negatif enerji ve stresle dolu olan iş yeriniz sizi rahatlatan bir ortam olmaktan çok uzaktır çünkü.  Ancak, etrafınızdaki herkesin telaş içinde koşuşturması sizin de aynı şekilde davranmanızı gerektirmez. İş yaşamanızda biraz daha rahat ve stresten uzak olmanız öneriler Bir listeniz olsun. Ve bu liste hem yapmanız gerekenleri hem de yapmamanız gerekenleri içersin. Bu şekilde nerede “evet”, nerede “hayır” demeniz gerektiğini çok daha rahat hatırlayabilirsiniz. En önemlisi …

Devamı

İşiniz Hayatınızı Baskı Altına Almasın

İş-yaşam dengesini doğru ayarlamanın ilk adımı karman çorman olan yapılacaklar listenize çalışmayacağınız saatleri eklemekle başlar. Kulağa çılgınca geldiğini biliyoruz ama sürekli çalışıp kendine vakit ayıramayan biriyseniz yapmanız gereken şey kendinizi huzurlu anlar yaşamaya zorlamak olacaktır. Yemeğinizi ofiste yiyeceğinize dışarıda yemeye çalışın. 15 dakikalık bir yürüyüş bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Evde yemeğe oturmadan önce kendinize 15-20 dakika ayırın. Hiçbir şey yapmayın, temizlik yapmayın, çocuklara bağırmayın, ayaklarınızı uzatıp öylece oturun. Hafta sonları kendinize bir gün ve yapmak istediğiniz bir şey seçin. Bu kitap okumak, film izlemek, bir arkadaşınızı davet etmek ya da yürüyüşe çıkmak olabilir. Bu arada amaç bunun programınızda …

Devamı

İş Hayatında Ruh Sağlığınızı Korumanın Yolları

Birine mutsuzluğunun sebebi sorulduğunda çoğu zaman iş hayatı ile ilgili yakınmalar duyarsınız. Aslında bu durumun tek sorumlusu iş hayatı değil, kişiliği ve kişisel kabulleri sonrasında iş yerindeki sisteme dahil olup olamayışıdır. Mutsuzluk kaynağı olarak işin işaret edilmesinin çok farklı açılardan ele alınabileceğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Psikolojik Danışmanı Necmiye Doğruer, bu anlamda “sistemde kişiler arası ilişkiler ve bağlara” çok dikkatli bakmak gerektiğini söylüyor. Duygusal ihtiyaçlarınızı iş yerinde gidermeye çalışmayın İşin ve iş yerinin yaşamdaki yeri, iş hayatının nasıl algılandığı, yorumlandığı oldukça belirleyicidir. İş yaşamımızı idare ettirebilmek için gerekli maddi kaynağı sağlayan bir araçtır, yaşamın tamamı olarak algılamamak gerekir. Kendi özel …

Devamı

İşinizde Mutsuzsanız Hobilerinize Sarılın

ABD’de bilim adamlarının araştırması, dans etmek ya da resim yapmak  hobilerin iş yerindeki sorunlara daha yaratıcı çözümler bulunmasını, aynı zamanda  iş arkadaşları arasındaki ilişkiyi güçlendirdiğini gösterdi. Bilim adamları, yaratıcı aktivitelerin yeni deneyimlerin yanı sıra  yeni bilişsel yolların keşfedilmesini sağladığını, kontrol duygusunun  gelişmesiyle de hobilerin iş yerinde sorunların daha kolay atlatılmasına,  rahatlamaya yardımcı olduğunu belirtti. San Francisco Üniversitesi’nden Kevin Eschleman, yaptıkları  çalışmanın, kişisel zamanda yapılanların iş yerindeki davranışlarla bağlantılı  olduğunu gösteren ender araştırmalardan biri olduğunu vurguladı. 400’den fazla kişinin katıldığı araştırmanın sonuçları ”Journal of  Occupational and Organizational Psychology” dergisinde yayımlandı.

Devamı

İş Stresiyle Başa Çıkmak İçin Öneriler

Stres hayatımızın her anında var ama en yoğun olduğu yer “iş hayatı”mız gibi görünüyor. Çalışma hayatının yoğunluğu, yarışmacılığı, statü korkusuna, başarıya, ekonomik kazanç ve dikey yükselmeye bağlı yapılanması stresi işle “eş anlamlı” hale getiriyor. Çoğu çalışanın çektiği uykusuzluk, çarpıntılar,gastrit, reflü, kolit gibi sorunlar, kas ağrıları ve daha birçok sağlık problemi stresle doğrudan ilişkili. İşte bu nedenle işyerinde stresle başa çıkmanın yol haritasını bilmek, hatta bilmekle de yetinmeyip zaman zaman hatırlamak gerekiyor. İşyerinde stresle başa çıkmak için 20 öneri 1- Akşam yorgunluklarını engelleyin: Yağsız et, balık ya da tavuktan oluşan yüksek proteinli bir öğle yemeği yiyin. Gün sonunda rahatlamak için karbonhidrat bakımından zengin …

Devamı

Küçük Molalarla İş Stresinizi Azaltabilirsiniz

Çalışma hayatının temposu altında eziliyor, yoğun stres altına giriyorsanız sakın üzülmeyin. Uzmanların bu konudaki çözüm önerilerini uygulayarak, sağlığınızı da etkileyen stresle başa çıkmanız mümkün. Günümüzün yoğun iş temposunda çalışan herkesin ortak sorunu olan stresle başa çıkabilmek aslında hiç de zor değil. Uzmanlara göre belli bir derecede stres olması vücut için sağlıklı ancak yoğun stresin birçok hastalığa da sebep olabiliyor. Yapılan çalışmalar yoğun stres altında çalışan ve sürekli strese maruz kalan kişilerin özellikle işlerinde kontrol onlarda değilse ve fazla yük alarak çalışıyorlarsa kalp krizi geçirme risklerinin oldukça yüksek olduğunu söylüyor. Peki, iş stresi yaşadığınızı nasıl anlarsınız? İş dünyasına yönelik olarak eğitim …

Devamı