Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Daha Güçlü Bir Hafızaya Sahip Olabilirsiniz

Kişinin hafızanın sahip olduğu kapasiteyi tam anlamı ile kullanabilmesi için her şeyden önce beynin ve vücudun sağlıklı olması gerekmektedir. Yani beyinde yapısal olarak bir sorun olmaması, ayrıca hafızayı dolaylı olarak etkileyecek kronik bir hastalığın bulunmaması gerekmektedir. Bazı hastalarda meydana gelen hafıza kaybının, B1, B12 vitaminleri ve folik asit eksikliklerinden kaynaklandığı bilinmektedir.Anıları zihinde tutmak ve gerektiğinde ister parça parça ister bütün halinde “geri çağırma” olarak tanımlanabilen hafıza, sanıldığı gibi yaşa bağlı olarak yavaş yavaş yok olan bir olgu değildir. Yapılan araştırmalar, doğru yöntemler kullanılarak beynin doğru bağlantıları her yaşta harekete geçirilebildiğini ortaya koymaktadır. Balık ve Çilek Haftada en az 2 kez balık tüketimi, …

Devamı

Hafızanızı Güçlendirebilmenin Yolları

Unutkanlık insan yaşamı içinde akışı olumsuz yönde etkilediği sürece zararsız ve olabilecek bir durumdur. Ancak unutkanlık bireylerin yaşamlarında olumsuz deneyimlere neden olduğu zaman artık önlem alınması gereken bir durum söz konusu olmuş demektir. İşte unutkanlık nedenleri ve çözüm yolları. Erken Yaşlarda Unutkanlık Belli bir yaştan sonra unutkanlık başlamışsa, yaşlanmaya bağlı bunama kuşkusu ile nöroloğa başvurulması gerekiyor. Genç yaşlarda, yani 40-50’li yaşlardan önce kalıcı ve günlük hayatı etkileyen unutkanlıklar yaşanıyorsa; beraberinde keyifsizlik, moralsizlik, konsantrasyon eksikliği,işten kaçınma hali gibi diğer belirtiler varsa, organik bir şey olma ihtimalinin çok daha düşük olduğunu, kişinin depresyonda olabileceğini belirtiyor. İşte bu durumda gidilecek adres, psikiyatri uzmanı …

Devamı

Güçlü Bir Hafızaya Sahip Olmak İçin Öneriler

Güçlü bir hafızaya sahip olmak kadar, bir bilgiyi nasıl aldığınız ve hafızanıza nasıl kaydettiğiniz de hatırlayıp hatırlamayacağınızın belirleyicisi olabilir. Aşağıda hatırlamanızı kolaylaştıracak bazı öğrenme teknikleri bulabilirsiniz. Bir konuya dikkatinizi ne kadar verirseniz o konu hafızanızda o kadar uzun süre canlı kalacak ve hatırlamanız kolay olacaktır. Bu nedenle bir şeye dikkatinizi vermek istediğinizde, çevrenizde dikkatinizi dağıtacak diğer uyaranları olabildiğince azaltmaya çalışabilirsiniz. Hafızanıza kaydettiğiniz bir bilgiyi hatırlatacak bir çağrışım nesnesini trafik işareti gibi kullanabilirsiniz. Örneğin, bir telefon numarasını ezberlerken o numarayı size çağrıştıracak doğum tarihiniz, kapı numaranız gibi başka numaralar ile ezberlemeye çalışabilirsiniz. Gerekli gereksiz birçok şeyi ezberlemeye çalışmak, kaydedilen bilgilerin hatırlanmasını …

Devamı

Kadınların Hafızası Daha Güçlü

ABD’deki Cornell Üniversitesi’nden Qi Wang ve ekibinin yaptığı araştırma, kadınların erkeklerden daha güçlü olduğu bir gerçeği ortaya koydu. “Memory” dergisinde yayımlanan araştırmaya 60 üniversite öğrencisi katıldı. Katılımcılara bir hafta boyunca üç kısa mesaj gönderildi. Öğrencilerden mesajı alır almaz, son 30 dakikada neler yaptıklarını yazmaları istendi. Bilim adamları, bir hafta sonra deneyi zorlaştırarak öğrencileri sürpriz teste tabi tuttu ve ayrıntılı şekilde bir hafta boyunca neler yaptıklarını anlatmalarını istedi. Kadın katılımcıların başlarından geçenleri erkeklerden daha ayrıntılı şekilde hatırladığı görüldü. Kadınların hafızasının ilişkiler ve sosyal etkileşimlere daha çok odaklandığını belirten Qi Wang, sonuçların erkek ve kadınların dünyayı farklı gördükleri fikrini güçlendirdiğini ifade etti. …

Devamı

Bu Öneriler Hafızanızı Güçlendiriyor

Hafızamızı güçlendirmek hayat enerjimizi ve gelişimizi olumlu yönde etkilemektedir.Özellikle eğitim hayatımız açısından hafızamızı geliştirmek çok önemlidir. Bu önerilerimiz hafızanızı güçlendirmek için sizlere yardımcı olacaktır. Alkol Eğer hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız, alkol tüketimini kısıtlayın. Aşırı alkol tüketimi belleğiniz üzerinde derin etki bırakır. Stres Gerginlik, hafızanız için oldukça zararlıdır. Gergin kalmayın. Çıkın yürüyüş yapın, meditasyon yapın, kitap okuyun ve stresten uzaklaşın. Detaylar Zihin, televizyon, radyo ve internetten çok fazla bilgi alır ancak bunların hangisi gerçekten aklında tutmanız gereken bilgilerse, onları önemseyin ve belleğinizde hatırlatıcı birleşenler formülünü kullanın. Örneğin biriyle tanıştığınızda ismini hatırlamak için bir çağrışım bulun. Çoklu görev Bir yandan postalarınızı kontrol ederken, …

Devamı

Konsantrasyon ve Hafızanızı Nasıl Geliştirebilirsiniz ?

İnsan fizyolojisi için hafıza ve konsantrasyon birbiriyle ilişkilidir ama bu, birisi iyi olduğunda diğerinin de iyi olacağı anlamına gelmez. Maalesef, yaşınız ilerledikçe hafıza kaybı ve konsantrasyon eksikliği yaşayabilirsiniz. Yaşın ilerlemesine bağlı hafıza kaybını tamamen engellemek zor olsa da, hafızanızı keskinleştirmek ve kavrayışınızı güçlendirmek için günlük rutininizde yapabileceğiniz küçük değişiklikler var. İşte size konsantrasyon ve hafızayı geliştirmek İçin 5 Öneri: 1. Daha Fazla Zihninizi Uyaran Aktivite Yapın Egzersizler nasıl vücudunuzun güçlü kalmasına imkan veriyorsa, beyni uyaran aktiviteler yapmak da zihninizin zinde kalmasını sağlıyor.Mayo Klinik Araştırma Enstitüsü’ne göre bulmaca çözmek, araba kullanırken ya da yürürken alternatif yollar izlemek , gazetedeki bir köşe …

Devamı