Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Stresli Bir Günün Ardından Rahatlamanın Yolları

Yaşamınızın kaynağı bazen olumsuz yaşantılar olduğu gibi bazende bizim başa çıkma becerilerimizdeki eksikliklerdir. Stresli bir iş yaşamına ya da hayata sahipseniz ve bazen bu stresle nasıl başa çıkacağınızı bilemiyorsanız,bugün sizinle paylaşacağımız rahatlama tekniklerini kullanmanızı öneririz. Günde 5 dakika bile olsa kendinizi rahatlatmanız size kendinizi tazelenmiş, çok daha enerjik ve mutlu hissettirecektir. Birine sarılın Bebeklere, çocuklara ya da sevdiğiniz birine sarılmak en tatlı rahatlama yöntemlerinden biridir. Araştırmalar, insanların birbirlerine sarılarak büyük oranda stresten kurtulabildiklerini kanıtlamıştır. Derin nefes alın Bu, belki de en eski rahatlama yöntemlerinden biridir ama gerçekten de işe yarar. Kendinizi çok sıkılmış ve stresli hissettiğinizde derin bir nefes alın ve 10’a kadar …

Devamı

Stresle Başa Çıkmada Gevşeme Yöntemleri

Stresli bir durumla başa çıkmaya çalışırken kişinin kendisine olumsuz şeyler yerine, olumlu ve mantıklı şeyler söylemesinin yararlı etkisi olur. Olaylar karşısında gösterilen olumsuz tutumlar, kişinin kendine söylediği olumsuz sözler, o olay sırasında hissedilen gerginliği artırmaktadır. Bu durumu bir örnekle açıklayabiliriz; diyelim ki hazırladığımız bir ödevde önemli bir bilgiyi atladığımızı farkettik. Kendi kendimize şöyle söyleyebiliriz. ?Berbat bir şey oldu. Böyle devam edersem asla başaramam.? Ya da şunları diyebiliriz ?Çok aptalca bir hataydı. Ama yaptığım en kötü hata sayılmaz.Hocayla konuşup eksik kalan kısımları tamamlamayı önerebilirim.? İlk gruptaki düşünce olumsuz ve kişinin kendine zarar veren türdendir. İkinci grup ise daha olumlu ve sorunu …

Devamı