Anasayfa / Etiket Arşivi

Etiket Arşivi

Dopamin Doğal Yollarla Nasıl Arttırılır

Dopamin miktarını doğal yollarla artırdığınızda daha mutlu, daha tatmin edici bir yaşam sürmeniz mümkün. Çünkü dopamin ruh hâlinin düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Dopamin azlığı ise depresyon, tatminsizlik, enerjisizlik ve bunalım olarak kendini gösterir. Dopamin seviyesini doğal yollarla artırmak için şu yolları deneyebilirsiniz. 1. Egzersiz Yapın Günlük egzersiz yapmaya özen gösterin. “The Brookhaven National Laboratory” tarafından yapılan bir deneyde egzersizin beyin aktivitelerini uyardığı, dopamin başta olmak üzere birçok beyin kimyasalının salgılanmasını tetiklediği gözlemlenmiştir. Dopamin egzersizin 20 ve 30. dakikaları arasında salgılanmaya başlar ve yorgunluğu azaltma görevi üstlenir. Ama sadece yorgunluğu azaltmakla kalmaz, iyi bir ruh hâli de sağlar. Bu …

Devamı

Serotonin ve Dopamin Seviyesi Nasıl Yükselir

İnsan beyni nöronlardan oluşan kompleks bir sistem olup bu sistemin yapı taşlarını ise nöronlar oluşturur. Nöronlar arasında iletişimi sağlayanlar ise nörotransmitter adı verilen kimyasallar..Bu nörotransmitterlerden iki tanesi serotonin ve dopamin ruh halinin, uykunun, iştahın ve hareketin düzenlenmesinde çok önemli bir role sahiptir. Antidepresan ilaçlar serotoninin nöronlara geçmesini engelleyerek, çoğunu kulanıma hazır tutuyor. Bu da pozitif bir ruh hali ve depresyonun etkilerini en aza indirmek anlamına geliyor. Dopamin ayrıca ruh halimiz için önemli bir rol oynuyor, özellikle hazzın tadılmasında ve diğer duyguların tecrübe edilmesinde. Şanslısınız, çünkü yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklik serotonin ve dopamin değerlerinizin yükselmesini sağlayabilir. 1. Bir fiziksel aktiviteye …

Devamı

Aşkın Psikolojimiz Üzerindeki Etkileri Onu Vazgeçilmez Yapıyor

Aşkın psikolojik ve fizyolojik açıdan kişiyi daha enerjik ve sağlıklı bir hale getirdiği uzun yıllardır bilinen bir gerçek. Âşık olunması durumunda kişi; dopamin, serotonin ve noradrenalin gibi hormonların aktif ve dengeli şekilde salgılanmasıyla, bedensel ve zihinsel anlamda farklı bir deneyime adım atıyor. İlk görüşte aşkın gerçekleşmesinde, aşkın beyinde bağımlılık etkisi yaratmasında, sadakatin gelişmesinde hormonlar aktif olarak rol alıyor. Beynin de bizzat yer aldığı aşk süreciyle ilgili olarak Reem Nöropsikiyatri Merkezi?nden Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Mehmet Yavuz görüşlerini paylaşıyor. Aşk,  Zaman ve Akılla Çelişir Aşkta yoğun bir arzulama hali öne çıkıyor. Romantizm kişileri esir alarak, bazen mantıklı düşünmekten de alıkoyabiliyor. Âşık …

Devamı