Anasayfa / Psikoloji / Öfkenizi Kontrol Etmek İçin Basit Öneriler

Öfkenizi Kontrol Etmek İçin Basit Öneriler

Bazı günler kendinizi asabi hissediyor, çabuk mu sinirleniyorsunuz? Böyle günlerde sakinleşmek, kontrol sahibi olmak zor görünse de, size vereceğimiz önerilerle durumların daha kötüye gitmesinin önüne geçebilir ve sinirlerinizi bir nebze olsun yatıştırabilirisniz.

Sessiz kalın

Kafanızın içindeki tüm düşünceleri sözcüklere dökme istediği her ne kadar ağır bassa da, bu gibi durumlarda sessiz kalmak en doğru seçenek diyebiliriz.

Sinirinizin daha sonra pişman olacağınız sözlere dönüşmesine izin vermek yerine akıllıca davranarak sessiz kalın ve düşüncelerinizi yansıtmak için daha uygun bir anı bekleyin.

Durumun nedenini kavrayın

Sessiz kalmayı başardıktan sonra, sinirlenmenize sebebiyet veren durumun nedenini düşünün. Özellikle ortada bir yanlış anlaşılma olmadığından emin olun.

Karşınızdaki gibi düşünün

Sinirlenmenize bir kişi neden olduysa, duruma karşınızdaki kişinin gözünden bakmayı deneyin. Bu şekilde daha yumuşak bir cevap vermeyi başarabilirsiniz.

Derin nefes alın

Durum anında sessiz kalmayı başarabilmek için derin ve yavaş nefes alın. Nefes alıp vermek zihninizin rahatlamasına da yardımcı olacaktır.

Mekandan uzaklaşın

Sinirlenmeye başladığınızı hissettiğinizde bulunduğunuz mekanı değiştirerek olayın uzamasını engelleyebilirsiniz.

Alışkanlık değiştirin

Sinirinizi kontrol etmenizi engelleyen alışkanlıklardan kurtulmaya çalışın. Bu alışkanlıkları bir anda değil ancak yavaşça terk edin.

Cevap vermeye karar verdiğinizde

Konuşmaya eleştirerek başlamak yerine, kendi hislerinizi ifade ederek başlayın. Sorunu açıkça ortaya koyun ve neye sinirlendiğinizi açıklayın.

Hakkında İdris Gündüzalp

PdrGünlüğü sitesinin kurucu ve editörü olarak yaklaşık 6 yıldır burada yazıyorum. Uzmanlığım çocuk ve ergen psikolojisi olmakla beraber temel amacım mesleğimiz için faydalı paylaşımlarda bulunmaktır.

İlginizi Çekebilir

MEB Güncellenen Rehberlik Formları

Milli Eğitim Bakanlığı Özel Eğitim ve Rehberlik Genel Müdürlüğü tarafından 2017 yılı itibariyle güncelenen tüm …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir