Anasayfa / Aile / Obezite ve Çocukları Obeziteden Korunmanın Yoları

Obezite ve Çocukları Obeziteden Korunmanın Yoları

Obezite Vücutta aşırı yağ depolanması? anlamına gelir. Obezite, çocuklarda vücut ve benlik imaj ve algılamalarıyla ilgili bozukluk, tembel, aldırmaz ve aptal olarak algılanma ve okulda şiddet kurbanı olarak seçilmeleri gibi olumsuzluklara yol açıyor.

Obezite; hipertansiyon, kolesterol yüksekliği ve buna bağlı kalp-damar hastalıkları, kanda pıhtılaşma eğilimi, enfarktüs ve felç, şeker hastalığı, safra taşlarına ve bazı kanser türlerine eğilim ve yatkınlık, nefes alma zorluğu, gece uyku apneleri,yorgun uyanma, kas-iskelet problemleri, eklem sorunları ve cilt problemleri gibi sorunlara yol açabilir.

Çocukları Obeziteden Korunmanın Yoları

Çocuklar yürüme mesafesindeki yerlere arabayla değil, yürüyerek götürün,

Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmalarını sağlayacak ortam ve yaşam biçimi oluşturun,

Sebze,meyve ağırlıklı beslenme seçin,

Saatlerce televizyon ve bilgisayar önünde zaman geçirmesini önleyecek fiziksel aktivite içeren faaliyetler düşünün(Çocuklar okul dışı uyanık kaldıkları zamanın neredeyse yarısını ekran önünde hareketsiz olarak geçirmekte, çok meşgul ana-babalar için bu durum onaylanmakta, çoğu da sokakta oynama yerine evde oturmanın daha güvenli olacağını düşünmekte.)

Çocuğun okul spor faaliyetlerine katılımı (futbol, voleybol, basketbol, yüzme) teşvik edin,

Çocukla birlikte sofraya oturun,

Çocukla birlikte yemek hazırlayın,

Çocuğa yiyecek parası vermek yerine yanına elma, muz gibi bir meyve koyun,

Gofret, şekerleme, bisküvi, çikolata gibi besinler yasaklamayın. Yasaklar bu yiyecekleri  daha çekici yapar, ancak sınırlandırın ve mümkün olduğunca evde bulundurmayın.

Çocuğun sebze yemeyi reddetmesi halinde, ısrar etmeden ve hiçbir yorum yapılmadan yemeği önünden kaldırın, ancak sürekli sebze yemeği sunmaya devam edin,

Çocuğun sebzeyi yemesi halinde ödül olarak pasta, tatlı, çikolata, şekerleme vermeyin. Bu çocukta bu tür gıdaların daha değerli olduğu imajını yaratır.

Çocuğun okul spor faaliyetlerine katılımı (futbol, voleybol, basketbol, yüzme) teşvik edin,

Çocukla birlikte sofraya oturun,

Çocukla birlikte yemek hazırlayın,

Çocuğa yiyecek parası vermek yerine yanına elma, muz gibi bir meyve koyun,

Gofret, şekerleme, bisküvi, çikolata gibi besinler yasaklamayın. Bu, onları daha çekici yapar.

Çocuğun sebze yemeyi reddetmesi halinde, ısrar etmeden ve hiçbir yorum yapılmadan yemeği önünden kaldırın, ancak sürekli sebze yemeği sunmaya devam edin,

Çocuğun sebzeyi yemesi halinde ödül olarak pasta, tatlı, çikolata, şekerleme vermeyin. Bu çocukta bu tür gıdaların daha değerli olduğu imajını yaratır.

Hakkında İdris Gündüzalp

PdrGünlüğü sitesinin kurucu ve editörü olarak yaklaşık 6 yıldır burada yazıyorum. Uzmanlığım çocuk ve ergen psikolojisi olmakla beraber temel amacım mesleğimiz için faydalı paylaşımlarda bulunmaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir