Anasayfa / Psikoloji / İş & Kariyer Psikolojisi / İş Yerinde Öfke Kontrolünüzü Nasıl Sağlayabilirsiniz

İş Yerinde Öfke Kontrolünüzü Nasıl Sağlayabilirsiniz

İşteyken yoğun bir tepki hissedince, kendinize bunun gerçekçi ve mantıklı olup olmadığını sorun. Kimi zaman duyguları harekete geçiren şeyin o sırada olan bitenle pek ilgisi olmaz.Anında tepki vermek yerine, şöyle diyerek biraz zaman kazanın:

Öfkenizi Kontrol Edin

“Bu benim için moral bozucu. Bu konu hakkında düşünmek istiyorum. Bunu bir iki gün sonra konuşabilir miyiz?” Sonra da sizi üzen şeyin ne olduğunu mümkün olduğunca objektif biçimde anlamaya çalışın. Friedman “Örneğin projenizi etkileyen bir karara çok üzüldüyseniz, bu kararın ardında neyin yattığını düşünün” diyor. Tepkileriniz çocukluk döneminizle bile ilişkili olabilir.

Bu bağlantıları kurmak, tepkilerinize nelerin yol açtığını anlamanıza ve onları kontrol etmenize yardım edebilir. New York’taki Elevated Training şirketinin kurucusu Deborah Grayson Riegel’e göre, duygularınızı ve düşünceleriniz kâğıda dökmek de sizi yatıştırabilir. Yazma süreci duygularınızı çözümlemenize yardım edebilir ve yazdıklarınızı biriyle paylaşmak isteyebilirsiniz.

C. Evet. New Yorklu terapist Karen Steinberg’e göre, işyerinde duygularımızı açığa vurmayarak inanılmaz ölçüde geriliyoruz.Steinberg duyguları bastırmanın yaratıcılığı da engellediğini;çünkü yaratıcı düşünce için harcanacak enerjinin “şefi veya durumu idare etmeye harcandığını” söylüyor.

Güçlü duyguları bastırdığımızda sakinken olduğu kadar sağlıklı düşünemediğimizi söyleyen Riegel, “Sağlıklı kararlar veremezsiniz. Fiziksel bir tepki bile verebilirsiniz” diyor.Yönetim danışmanlığı şirketi Aubrey Daniels International’dan psikolog Aubrey Daniels, duygularınızı bastırmakla iyi bir şey yaptığınızı düşünseniz de bunların genelde yüz ifadeleriniz, yorumlarınız veya davranışlarınız gibi başka yollarla kendilerini açığa vurduğunu belirtiyor.

C. Friedman’a göre, bu her şeyden önce bir zamanlama meselesi. Mümkünse sizi üzen şeyin ne olduğunu düşünmek için kendinize bir gün süre verin. Şefinizle veya iş arkadaşlarınızla konuşurken, onların kullandığına benzer ifadeler kullanın.Duygusal olmak (fazla heyecanlanmak, suratı kızarmak veya sesini yükseltmek) profesyonelliğe aykırı bir şey olarak görülür. Bu yüzden, müdürünüzle veya iş arkadaşlarıyla konuşmadan önce tamamen sakinleşmelisiniz.

Hakkında İdris Gündüzalp

PdrGünlüğü sitesinin kurucu ve editörü olarak yaklaşık 6 yıldır burada yazıyorum. Uzmanlığım çocuk ve ergen psikolojisi olmakla beraber temel amacım mesleğimiz için faydalı paylaşımlarda bulunmaktır.

İlginizi Çekebilir

Öfke Kontrolü Hayatınızı Değiştiriyor

Öfekinizi kontrol edebilmek dünyanızı kontrol edebilmektir. Siz öfkelenince neler yaparsınız, öfkenizi nasıl kontrol edebilirsiniz. A. …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir