Anasayfa / Klinik Psikoloji / Fobilerden Nasıl Kurtulabilirsiniz ?

Fobilerden Nasıl Kurtulabilirsiniz ?

Fobiler, korkular kişide onun yaşamında fazlasıyla yer aldığı zaman onun ilişkilerini, işini, ruhsal durumunu etkilediğinde bir psikiyatrik bozukluk olan fobik bozukluk halini alır. Fobilerin çeşitleri vardır.Çoğumuz kapalı alan korkusu, yükseklik korkusu, yılan korkusu, iğne korkusu gibi korku çeşitlerini duymuşuzdur.

Bazen uçağa binerken içimizde yüksekten korktuğumuz için karıncalanma hissederiz. Ama eğer yükseklik korkumuz bizim için çok önemli olan bir toplantıya gidemeyecek kadar ya da işten atılmaya neden olacak kadar yoğun ise bu bir bozukluk yani hastalık halini almıştır ve mutlaka tedavi olunmalıdır.

Fobilerinizle yüzleşin

Eğer sizin şimdilik tedavi olanaklarınız kısıtlıysa veya fobileriniz çok aşırı korku içermeyip sizi bazen rahatsız ediyorsa anlatacağım etkinliklerle siz de onlara dur diyebilir, fobilerinizi yavaşlatarak bitirebilirsiniz. Öncelikle ilk adım fobik nesneyi veya durumu tanımlayın.

Yani hangi korkunuz olduğunu bilin. Sonrasında şunu fark etmeniz lazım. Kediden korktuğu için, kedilerin olduğu sokaktan geçmeyen, evine asla kedi sokmayan, kedilerle ilgili hiçbir şey izlemeyen kişi kedi fobisinden kurtulamaz. Çünkü yüzleşmekten hep kaçmıştır.

Fobilerinize karşı kademeli yüzleşme tekniğini kullanın

Kademeli yüzleşme tekniği sıkça kullanılan bir tekniktir ve fobilerle baş etmede oldukça faydalıdır. Burada ilk yapılması gereken kademeleri belirlemek olmalıdır. Kedi fobisini örnek alalım. Örneğin kedi korkusu olan biri için asla göze almak istemeyeceği şey elbette ki kediyi evde beslemektir. Bu kademe en üst kademedir. İlk önce bundan daha kolay olan kademeler yapılmalıdır.

Örneğin kedi fotoğraflarına bakmak, kedili videolar izlemek gibi. Bu ilk adım olup hastanın kedilere alışmasını sağlar. Sonrasında kedili bir ortamdan geçmek, kediler bulunan bir sokakta bir süre durmak vs. bu basamaklar genişletilmelidir.

Hakkında İdris Gündüzalp

PdrGünlüğü sitesinin kurucu ve editörü olarak yaklaşık 6 yıldır burada yazıyorum. Uzmanlığım çocuk ve ergen psikolojisi olmakla beraber temel amacım mesleğimiz için faydalı paylaşımlarda bulunmaktır.

İlginizi Çekebilir

Fobi Nedir, Nedenleri ve Türleri

Kaygı bozuklukları arasında en sık görüleni fobilerdir. Toplumda fobi yerine korku diye de adlandırılır.Örümcek fobisi …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir