Anasayfa / Psikoloji / Nöropsikoloji (sayfa 6)

Nöropsikoloji

Serotonin ve Dopamin Seviyesi Nasıl Yükselir

İnsan beyni nöronlardan oluşan kompleks bir sistem olup bu sistemin yapı taşlarını ise nöronlar oluşturur. Nöronlar arasında iletişimi sağlayanlar ise nörotransmitter adı verilen kimyasallar..Bu nörotransmitterlerden iki tanesi serotonin ve dopamin ruh halinin, uykunun, iştahın ve hareketin düzenlenmesinde çok önemli bir role sahiptir. Antidepresan ilaçlar serotoninin nöronlara geçmesini engelleyerek, çoğunu kulanıma hazır tutuyor. Bu da pozitif bir ruh hali ve depresyonun etkilerini en aza indirmek anlamına geliyor. Dopamin ayrıca ruh halimiz için önemli bir rol oynuyor, özellikle hazzın tadılmasında ve diğer duyguların tecrübe edilmesinde. Şanslısınız, çünkü yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklik serotonin ve dopamin değerlerinizin yükselmesini sağlayabilir. 1. Bir fiziksel aktiviteye …

Devamı

İnsomnia (uykusuzluk) Hastalığı Nedir ?

İnsomnia (uykusuzluk) birçok insanın hayatını etkiliyor. Bu sorunun belirtileri ve çözümü hakkında çok fazla söylenti ağızdan ağıza dolaşıyor. Size bunların hangisine inanmanız, hangisinden uzak durmanız gerektiği ile ilgili bir liste hazırladık. İşte imsomnia hakkındaki doğrular ve MİT’ler (yanlışlar) şunlardır. 1. Bir Kadeh Uyumanıza Yardım Eder – MİT İnsomnia (uykuya dalmada veya uyku halinde kalmada yaşanılan kronik rahatsızlık) sizi iyi bir gece uykusu almada çaresiz bırakabilir. Yatmadan önce bir kadeh içkiyle rahatlamayı mı düşünüyorsunuz? Yeniden düşünün. Bu mit hala geçerliliğini sürdürüyor, çünkü alkol uykuya dalmanıza gerçekten yardım ediyor. Ama alkol vücudunuz içinde gezindikçe, rahatsızlık verici, dinlendirmeyen bir uykuya ya da erken …

Devamı

Beyninizi Güçlendirmenin En Etkin Yolları

Beyninizi güçlendirmenin temel yollarını sizler için derledik. Sizde bu önerilerle beyninizi güçlendirebilirsiniz. 1. Oyunlar Oyunlar beyninizi rahat bırakmamak ve onu zorlamak için harika bir yol. Sudoku, bulmaca ve bilgisayar oyunlarının hepsi beyin hızını ve hafızayı geliştirebilir. Bu oyunlar mantık, kelime yetenekleri, matematik ve daha fazlasını gerektirir. Ayrıca eğlenceliler. Bunlara her gün küçük bir zaman ayırırsanız (15 dakika civarında, saatler değil) sizin için daha yararlı olacaktır. 2. Meditasyon Günlük meditasyon hem zihin, hem de metal sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey belki de. Meditasyon sizi rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizi de çalıştırır. Farklı mental durumlar yaratarak, beyninize yeni ve ilginç yollarla …

Devamı

Zihninizi Geliştirmenin Beş Etkili Yolu

Sizde birçok insan gibi zehir gibi bir zekaya, keskin düşüncelere, zihinsel gelişime ve zihinsel yeteneklerinin azalmasını yaşın ilerlemesiyle ilişkilendirir. Ama çalışmalar ve deneyler durumun hiç de sandığımız gibi olmadığını gösteriyor. Mental keskinliğinizi etkileşim ve aktivite gerektiren birkaç teknik ile iyileştirebilirsiniz. En güzeli ise bu tekniklerin biraz zaman ve efordan fazlasını gerektirmemesi. 1. Aktif Kalın Mayo Klinik araştırmacıları masa tenisi, koşma, yüzme gibi aerobik egzersizlerin zihin sağlığını arttırdığını ve bunama ile diğer bilişsel bozuklukların etkilerini yavaşlattığını keşfettiler. Egzersizler ruhsal durumunuza olumlu etki yaptığı gibi zihni tembelleştiren gizli depresyonla da savaşmanıza yardımcı olur. Aktif bir vücut keskin bir zeka ile doğrudan ilişkilidir. …

Devamı