Anasayfa » İdris Gündüzalp

İdris Gündüzalp

PdrGünlüğü sitesinin kurucu ve editörü olarak yaklaşık 6 yıldır burada yazıyorum. Uzmanlığım çocuk ve ergen psikolojisi olmakla beraber temel amacım mesleğimiz için faydalı paylaşımlarda bulunmaktır.

Çay İçmek Depresyon ve Bunamayı Engelliyor

Ülkemizin vazgeçilmez içeceği çay, uzun vadede bizleri kalp ve şeker hastalıkları, depresyon ve bunama gibi rahatsızlıklara karşı koruyor. Uzun vadedeki bu etkilerinin yanında çay, içeriğindeki “kafein” ve “teanin” sayesinde gün içinde beyin üzerinde uyarıcı etkiler göstermektedir. Bu özelliği nedeniyle kahveyle birlikte günlük beslenmemizin bir parçası olan çayı yasal uyarıcılar listesine dahi sokmak mümkündür. Kafein ve Teanin Ne İşe Yarar Çayın kısa vadedeki önemli etkilerinden biri odaklanma yeteneğini artırmasıdır. İçeriğindeki kafein molekülü, odaklanma yeteneğini artıran etkenlerdendir. 30 dakikada kanda en yüksek değerine ulaşan kafeinin bu etkisi, adenozin molekülüne benzerliğinden kaynaklanır. Adenozin molekülü sinir hücrelerindeki alıcılarına bağlandığında sinirsel aktiviteyi yavaşlatır. Ancak kafein …

Devamı

Sır Saklamak Beyne İyi Gelmiyor

Sır saklamak beyne iyi gelmiyor gibi bir cümle sonrası aklınıza ilk gelen cevap; “Ne yani herkesin sırrını ortaya mı saçalım” olabilir. Ancak yapılan araştırmalar göstermektedir ki kişiler kendilerine ait sırlarını, dertleri, sıkıntılarını sakladıkları sürece bu durum onları olumsuz bir şekilde etkilemektedir. İnsan Aslında Sırrını Açmak İstiyor Sırlarını paylaşmayan, bu sırlarını içinde tutan insanlar aslında bu sırlarını paylaşmak istiyorlar. Bunun içinde kendilerinde doğan bu ihtiyacı, sırlarını “yabancılara” açarak gideriyorlar. İnsanların özellikle karşılaşma ihtimali bir daha olmayacak insanlara sırlarını en ince ayrıntısına kadar anlatmakta bir sakınca görmemeleri de buna örnektir. Örneğin oturduğunuz bir bankta veya uçakta seyahat ettiğiniz bir insana hikayenizi anlatmanızın …

Devamı

Beyninizin Psikolojisini Anlamak İster misiniz?

Beyninizin Psikolojisini Anlamak İster misiniz? diye sorulduğu zaman hiç bir insanın bu soruya hayır diyeceğini tahmin etmiyorum. Zira insan vücudundaki tüm organların çalışma şekilleri merak uyandırsa da hiç biri beyin kadar merak uyandırmamaktadır. Öyle ki anlaşılmaya çalışılan organın kendisi olan beyin ile kendisini anlama çabasına içine girmek gerçekten insanın kafasını karıştırmaktadır. Beynimizle beynimizi anlamak! sanırım bu çabamız her zaman devam edecek. Beyninizin Psikolojisini Anlamak İster misiniz? Bu başlık biraz iddialı belki ama sizlere yinede yararlı olacağını düşündüğüm birkaç bilgiyi paylaşmak istiyorum. Beynimizin çalışma şekilleri ve etkilerinin yani psikolojisinin nasıl olduğuna ilişkin bazı ipuçları vermek istiyorum. Yüksek testosteron seviyesine sahip kişiler, …

Devamı

Arkadaşsız Kalmak Psikolojimizi Olumsuz Etkiliyor

Arkadaşsız kalmak psikolojimizi olumsuz etkiliyor dendiğinde ilk aklıma gelen ya arkadaşlarım olmasaydı düşüncesiydi. Aslında arkadaşsız kalmanın herhangi bir araştırma olmadan dahi insanları olumsuz etkilediğini tahmin etmek çok da zor değil. Ama yine de yapılan çalışmalar ile bu gerçek kanıtlanmıştır.  Arkadaşsız Kalmak Psikolojimizi Olumsuz Etkiliyor Çocukken arkadaşlık kurmanın çok daha kolay olduğu bilinmektedir. Bu amaçla yapılan araştırmalar da özellikle okul yıllarında kolayca kurulan arkadaşlıkların sebebi olarak planlanmamış sık karşılaşmaları ve bir birine yakın mesafelerde bulunan yaşam alanlarını göstermektedir. İnsanlar büyüdükçe ise etraflarındakilerle yaşadıkları plansız karşılaşmalar azalmaktadır. Böylece yaşam telaşı içinde arkadaşlıklara ayrılan süre de otomatik olarak azalmış olmaktadır. Arkadaş edinmenin özellikle ilerleyen yaşlarda …

Devamı

Çocuğunuzu Zorbalıktan Nasıl Koruyabilirsiniz?

Çocuğunuzu zorbalıktan korumak istiyorsanız dışarıda, sokakta, kampta, okulda vb. her yerde bazı şeylere dikkat etmeniz gerekmektedir. Özellikle okullarda yaşanan zorbalıklar çocuklarda okul fobisinden daha bir çok psikolojik problemin ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bu nedenle çocukların zorbalık davranışlarından korunması adına dikkat edilmesi gereken bir dizi kuralı sizlerle paylaşmak istiyoruz. Çocuğunuzu Zorbalıktan Korumak İçin Neler Yapmalısınız Öncelikle Çocuklarınızı dinleyin ve onlara zaman ayırın. Çünkü anlaşılmayan çocuk herhangi zorbalık davranışına maruz kaldığı zaman bunu size aktaramayacak ve belki de uzun bir süre bu davranışa maruz kalacaktır. Çocuklarınızı fiziksel veya duygusal şiddet göstererek cezalandırmayın. Onlara hakaret etmeyin. Unutmayın ki eğer siz çocuğunuza kendisinin değersiz olduğuna …

Devamı

Çocuklarınızı Sınırlar Koyarak Yetiştirin

Çocuklarınızı yetiştirirken; “Onunla arkadaş olun, ona açık olun, isteklerine saygı duyun, onu önemseyin vb. gibi bir çok tavsiye de bulunduğumuz ailelere bir tavsiye de daha bulunuruz. Bu tavsiyemiz ise genellikle “Çocuklarınıza sınır koyun” oluyor. Ancak genellikle bu son tavsiyemiz aileler tarafından pek benimsenmez. Fakat bir çocuğun gelişimi için sınırla çok önemli ve gereklidir.  Neden “Çocuklarınıza Sınır Koyun” Diyorum Çocuklar dünyalarındaki kuralları anlamak isterler. Kendilerinden ne beklendiğini, kontrolün kimde olduğunu, ne kadar ileri gidebileceklerini ve çok ileri gittiklerinde ne olabileceğini bilmek isterler. Diğerleri ile ilişkilerinde bulundukları yeri bilmek ve artan beceri ve kapasitelerini ölçmek arzusundadırlar. Sınırlar, çocukların kendilerini ve dünyalarını anlamalarına …

Devamı