Anasayfa / 2015 / Haziran

Aylık Arşiv

Davranışlarınızı Nasıl Değiştirebilirsiniz

Bazıları her gün egzersiz yapmak isteyeceklerini söyleyebilir ya da sağlıklı beslenmek diyebilir. Veya entelektüel açıdan kendini geliştirmek isteyenler kitap okumak cevabını verebilir. Genelde, istediğimiz alışkanlıklar hayal ettiğimiz hayat tarzıyla ilişkilidir. Ve nasıl yapılacağını bilseniz, günlük yaşamınıza ekleyeceğiniz birkaç alışkanlık olurdur. Yeni Alışkanlığı Tanımlayın Bu açık görünebilir ama lütfen dinleyin. Yeni alışkanlığınız çok belirsiz olabilir. Her gün yazmak isteyebilirsiniz mesela, ama tam olarak ne yazacaksınız? Bir roman üzerinde mi çalışacaksınız, yoksa blog mu kuracaksınız. Günlük rutine eklemek istediğiniz şeyi tam olarak belirleyin. Ne kadar alışkanlığınız hakkında spesifik olursanız, ondan vazgeçmeme ihtimaliniz de o kadar artar. Kişisel Nedenlerinizi Belirleyin Neden bu yeni …

Devamı

“Patolojik Kararsızlık” tan Nasıl Kurtulabilirsiniz

Normal olmayan kararsızlık (patolojik kararsızlık, irade bozukluğu) hayatın birçok bölümünü etkileyebilir. Çoğumuz bu derece bir kararsızlıkla karşılaşmamış olsak da, modern hayatın bir sürü seçeneği arasında zaman zaman sıkışıp, kalmış hissedebiliriz. Yazar Dr. Jonah Lehrer, beynin akılcı kararlar almaktan sorumlu bölgesi olan alın korteksinin aynı anda en fazla 7 bilgi parçasını ele alabileceğini söylüyor. Karar verme sürecine farklı bir açıdan yaklaşmak daha kararlı olmak konusunda en önemli adım. Mükemmeliyetçilikten Kurtulun Mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakın. Kararsızlığın kökeni çoğu zaman en doğru kararı vermeye çalışmaktır. Olumsuz sonuçların yoğun korkusu hayatınızda ilerlemenize engel olabilir.Zaman zaman yanlış seçimler yapabiliriz. Bununla yüzleşmek için gereken cesareti inşa etmek …

Devamı

Motivasyonunuzu Arttırmanın Yolları

Motivasyon en basit anlamıyla “bir şeyleri yapma arzusudur”. Hedef temelli davranışları başlatan, rehberlik eden ve devam ettiren süreçtir. Motivasyon harekete geçmemizi sağlayan şeydir.Susadığınızda suya uzanmak, sevgilinizi memnun etmek için ona hediye vermek, iyi görünmek için güzel kıyafetler almak, bilgi elde etmek için kitap okumak motivasyon sâyesinde olur.Motivasyon biyolojik, duygusal, sosyal ve bilişsel (idrak ile ilgili) güçleri içerir. Bu etmenler davranışın oluşmasını sağlarlar. Suya uzanmak biyolojik, sevgilinize hediye vermek duygusal, güzel kıyafetler almak sosyal ve kitap okumak bilişsel bir gücün neticesidir. Günlük kullanımda motivasyon bir insanın bir şeyi neden yaptığıdır. Örneğin, bir öğrenci iyi bir üniversiteye girmek konusunda o kadar motive …

Devamı

Pozitif Düşüncenin Gücünden Nasıl Yararlanabilirsiniz?

Eğer hayatınızı iyileştirebileceğinizi düşünüyorsanız, iyileştirebilirsiniz. Eğer kısılıp kaldığınızı düşünüyorsanız ve bu da averajın altında bir hayat ise, muhtemelen orada kalacaksınız.Bu yüzden başarılı bir hayata doğru giden yolda, düşüncelerinizi bir üst seviyeye geçirmek isteyeceksiniz. Bir kere bunu yaptığınızda, diğer her şey kendiliğinden yerine oturacaktır. Her şey bir kenara,düşünceleriniz davranışlarınıza, davranışlarınız alışkanlıklarınıza ve alışkanlıklarınız da hayatınızı yaratmaya öncülük edecektir. O zaman, bir dahaki zorlu mücadelenizde ne düşüneceksiniz? Çünkü düşündükten sonra yapacaksınız da. Düşüncelerinizi kendi tarafınıza çektiğinizde, potansiyelinizi görüp hayretler içinde kalacaksınız.İşte size mükemmel bir hayata giden yolda düşüncelerinizi geliştirmek ve böylece pozitif düşüncenin gücünden yararlanmak için 9 yol: Hemen Kendinizle Konuşun Bu …

Devamı

Bebeklerin Yeme ve Beslenme Bozuklukları

Bebeklerin dünyayı keşfetmek için temel argümanı olan ağızları beraberinde birkaç sorunuda getirebilmektedir. A. Pika (Yenilmeyen Maddelerin Yenmesi) Besin değeri olmayan maddelerin devamlı olarak yenmesidir. Çocuklarda kâğıt, pastel boya,zamk, pislik, ağaç, çeşitli amaçla kullanılan boyalar, dışkı, toprak veya herhangi başka nesneleri yiyebilir. Normalde bebekler nesnelerin ne olduğunu anlamak için birçok nesneyi ağızlarına sokarlar fakat bu bir yaşına kadar biter. Bu yenemeyecek nesneleri yeme davranışı 1- 1,5 yaşından sonrada devam ediyorsa bu hastalığın tanısı konur. B. Ruminasyon Bozukluğu (Yeniden Çiğneme) Mide içeriğinin bulantı veya sindirim sisteminde bir bozukluk olmadan istemli olarak ağza geri getirilmesi ve yeniden yutulması şeklinde tanımlanır. İki şekli vardır. …

Devamı

Ergenlik Çağı Depresyonu ve Nedenleri

Ergenlik çağında depresyonun tüm belirtileriyle çıkması çok seyrek olarak görülür. Ergenlik çağından önce süperegonun (vicdan, üstben) gelişmemiş olması, çocuğun kendini gözleme ve eleştirme yetisinin zayıflığı, dışa dönüklüğü, dürtülerin dizginlenmemiş oluşu nedeniyle durgunluk, çökkünlük, umutsuzluk, kendini suçlama gibi temel depresyon belirtileri apaçık ortaya çıkmazlar; çıksa da sürekli olmazlar. Başka bir deyişle, üst benlik, benliği ve dürtüleri tamamen egemenliği altına alamaz. Genç, depresyona karşı kendini savunmaya girişir. Ortaya üstü örtülü, dolaylı ya da depresyon eşdeğerleri denen belirtiler çıkar. Altta yatan depresyon göstergesi olabilecek belirtiler şunlardır: Genç can sıkıntısı çeker ve tedirgindir; hiç bir işle uzun süre ilgilenemez, bir uğraştan diğerine yönelir. Ancak …

Devamı